這樣洗髮才正確！你的健康頭皮養成術

每天回到家，從頭到腳洗個熱水澡不僅能消除一天的疲勞，正確的清除頭髮與身體的汗垢油污，還可以提高皮膚的代謝功能和抗病力。

這是再熟悉不過的日常，但你的洗髮方式正確嗎？一般我們會認為洗頭就是要把頭髮上的髒汙清洗乾淨，但其實保養頭髮的正確觀念是在清潔保養頭皮！

接下來就讓我們來探索，洗出健康頭髮與頭皮的關鍵吧！
 

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▍為什麼健康的頭皮比頭髮更重要？

 

身體衰老無法完全阻止，所以我們每天會花心思在保持肌膚健康年輕，但你知道頭皮也會老化衰退嗎？

老化的頭皮會導致毛孔出油旺盛，因而增加落髮的情況發生。

頭皮也會因為髒汙、有害物質使毛囊受損，輕則縮短頭髮生長周期，重則損害毛囊，甚至造成毛囊萎縮，造成頭髮稀疏，或者甚至長不出頭髮，所以正確保養頭皮是非常重要的！

 

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▍日常護理頭皮與頭髮的必知細節
 

  1. 避免過度日曬：雖然頭皮有頭髮做保護，但頭髮主要是由蛋白質組成，過度的紫外線照射會造成頭髮毛鱗片受損、進而容易斷裂。
     
  2. 適當的調整生活作息：長期的熬夜作息不正常及工作壓力等，都是會影響頭皮的健康的原因。
     
  3. 避免過度染燙髮：以及減少對頭髮使用造型加熱器（電捲棒、離子夾等）。
     
  4. 避免過度用力拉扯頭皮：除了綁髮時要注意外，也不要長時間緊束頭髮。因為頭皮若長期處於緊繃狀態，不僅會造成頭髮斷裂、發炎脫落，嚴重時甚至會形成永久性的落髮。
     
  5. 挑選天然萃取的溫和洗髮精：避免使用含有化學物質，對頭皮/頭髮有刺激性的洗髮精。  
     
  6. 避免過度清潔頭皮/頭髮：首先須了解自己頭皮皮脂分泌的多寡，再選擇適合的洗髮頻率，如：油性頭皮建議天天洗髮，中性頭皮可1-2天洗一次，乾性頭皮則建議2-3天洗一次。
     
  7. 使用護髮產品時記得盡量避開頭皮及髮根：如在清洗乾淨的頭皮上又使用護髮產品，可能會使化學物質堵塞毛孔，造成頭皮負擔。
     

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▍正確的洗頭步驟，讓頭皮恢復健康
 

  1. 洗髮前先將頭髮打結梳開，並且適度按摩頭皮使其放鬆。
     
  2. 再用溫水沖濕頭皮及頭髮，將一些表面髒污沖掉，建議沖洗約1分鐘。
     
  3. 擠壓適量洗髮精於掌心揉搓起泡做第一次清洗帶走頭皮髒污，請避免直接將洗髮精倒在頭髮上。
     
  4. 重複上一步驟做第二次清潔時用指腹仔細按摩頭皮，從髮根往髮尾方向徹底清潔髒污。
     
  5. 最後一定要用清水沖洗乾淨，避免殘留洗髮精刺激頭皮。
     
  6. 若有使用潤髮乳/護髮素，切記避免塗抹到頭皮，並依指示沖洗乾淨。
     
  7. 先用毛巾吸水並輕輕拍乾頭髮，讓毛鱗片自然展開，再使用吹風機順著頭髮由上往下吹，記得吹風機應與頭髮保持適當距離(約15cm)，避免高溫熱傷害。